Hydratatie is een van de meest onderschatte aspecten van hardlopen, vooral als je aan het trainen bent voor een marathon en runs van 30 kilometer of langer op de planning hebt staan. Een tekort aan vocht kan funest zijn voor je prestaties en herstel, terwijl een goed gehydrateerd lichaam je helpt om langer en efficiënter … Lees meer
Strik je veters maar alvast, wanneer we gaan de draad oppakken. Hoe pak je de draad weer op? In geval van een blessure is het natuurlijk niet mogelijk om hard t lopen. Je kan bijvoorbeeld als je 4 weken thuis zit in het gips tot ⅓ van je totale spierkracht in je benen verliezen. Het … Lees meer
Hardlopers hebben een goed gebalanceerd dieet nodig om hun prestaties te optimaliseren, het herstel te bevorderen en spieropbouw te ondersteunen. Eiwitten spelen hierbij een cruciale rol, omdat ze helpen bij spierherstel en -opbouw na intensieve trainingen. In dit artikel bespreken we een aantal heerlijke eiwitrijke maaltijden van gezondweekmenu.nl die perfect zijn voor hardlopers, met speciale aandacht voor … Lees meer
Parkrun Nederland is dé plek waar je op zaterdagochtend gratis een 5-kilometer rondje kunt rennen, joggen of wandelen—zonder dat iemand je raar aankijkt als je tussendoor even pauzeert. Deze wekelijkse evenementen zijn verspreid over het hele land en toegankelijk voor iedereen, van fanatieke hardlopers tot zondagse slenteraars. Het concept is simpel: je meldt je eenmalig … Lees meer
Veel hardlopers kiezen er bewust voor om te gaan hardlopen in de stad. Deze groep vindt het fijn om veel mensen om zich heen te hebben en houden juist van drukte tijdens het lopen. Het kan ook zijn dat je in de stad woont en geen auto hebt. Met het openbaar vervoer of met de … Lees meer