Je wilt een paar kilo kwijt en hardlopen lijkt je de ideale manier om dat te doen. Dat is het ook vaak, want je hebt er weinig voor nodig en je kunt meteen vanaf je voordeur vertrekken. Toch gaat het juist bij beginners met wat extra gewicht regelmatig mis. Ze beginnen te enthousiast en staan … Lees meer
Een loopgroep begint met een paar mensen en een vaste avond. Zodra het groepje groeit, komt de vraag: willen we iets herkenbaars hebben? Voor je een stapel spullen bestelt die in een la verdwijnt, is het slim om te kijken wat je leden daadwerkelijk meenemen naar een training of wedstrijd. Hieronder acht ideeën, gesorteerd op … Lees meer
Een hartstilstand tijdens het hardlopen is zeldzaam, maar als het gebeurt, telt elke minuut. Als trainer van een loopgroep of organisator van een wedstrijd kun je er veel aan doen om de hulp snel bij de loper te krijgen. Dit stappenplan helpt je op weg, van de eerste inventarisatie tot de wedstrijddag zelf. Stap 1: … Lees meer
Je komt aan bij de start, haalt je startnummer op, legt je tas weg en begint aan je warming-up. Alles staat er gewoon. Toch was dat terrein een dag eerder nog een leeg veld of een gewoon plein. Tussen de eerste vrachtwagen en jouw startschot zit vaak meer dan een dag werk. In dit artikel … Lees meer
Als je al een tijdje hardloopt, ken je het patroon: duurloop, interval, herstelrondje. Prima voor je conditie, maar soms mis je een prikkel die ook je bovenlichaam en coördinatie uitdaagt. Een obstacle run doet precies dat. Je loopt, maar je moet ook klimmen, hangen, tillen en soms door het water. Daardoor wordt het een complete … Lees meer