Blog

Als hardloper ken je het gevoel zeker; je hebt nog wat energie nodig voor het laatste stuk! Een sportgel is de ideale manier om deze energie op dat moment te verkrijgen. Door deze gel hou je het namelijk tot het einde prima vol en voel je jezelf veel minder vermoeid. Gels koop je bij de hardloopspeciaalzaak of via Duursport.nl.

Het fijne van een sportgel is dat deze gemakkelijk mee te nemen is tijdens een training of wedstrijd. Het innemen is gemakkelijk en effectief. Sportgel is een sap die vrijwel geheel bestaat uit koolhydraten. Dit geeft je een energie boost waardoor jij dat laatste stuk prima door gaat komen!

De werking van sportgel

Je lichaam kan veel afstanden op eigen kracht volbrengen. Maar met name als je langere afstanden loopt, bijvoorbeeld een uur of langer, zul je merken dat je lichaam op het einde van zo’n afstand energie tekortkomt. De reserves waarover het lichaam kan beschikken, raken op en je ervaart een leeg gevoel. Om deze reserves snel en effectief aan te vullen, is er sportgel. Deze sportgel stop je in je running belt, waardoor je er tijdens het hardlopen geen last van hebt.

Op het moment dat je de gel nodig hebt, heb je deze altijd voor de greep. De gel is vloeibaar en neem je gemakkelijk in. Je hoeft er niet op te kauwen, waardoor je deze binnen een paar seconden al tot je kunt nemen. Een sportgel is gemaakt om het lichaam razendsnel te voorzien van energie, na het innemen voel je de energie direct in je stromen. Ideaal om het laatste stuk van je training of wedstrijd goed mee door te komen.

Je kunt hierdoor jouw volledige afstand tot het einde aan toe fit volbrengen, precies zoals je dit voor ogen had. Daarnaast geniet je ook veel meer van het hardlopen omdat je geen dip krijgt. Tot de laatste meter geniet je van het hardlopen, de omgeving en van het publiek.

Soorten sportgels

Er zijn veel soorten sportgels verkrijgbaar. Het is verstandig om verschillende sportgels tijdens de trainingen uit te proberen. Het voordeel hiervan is dat je tijdens wedstrijden niet voor verrassingen komt te staan. Jouw lichaam reageert anders op iedere sportgel en daarom is het uittesten van verschillende soorten zeker aan te raden.

Een populair merk sportgel is SIS, dit geliefde merk is gespecialiseerd in sportvoeding, waaronder sportgels. Het merk biedt veel keuze aan smaken en samenstellingen, hierdoor is er altijd wel eentje die bij jou past. Isostar is een betrouwbaar merk met een zeer sterke reputatie die bekend staat om haar iets zachtere smaak van sportgels.

Daarnaast zijn de volgende merken ook erg geliefd: Amacx Drink / Energie Gel, BORN Final en Maxim Power Gel Drink. Welk merk jij kiest, hangt er vanaf welke het beste bij je past. Welke afstand je loopt, van welke smaak je houdt en hoeveel extra energie je tot je wilt nemen. Keuze genoeg! Gun jezelf die boost extra energie. Om ook dat laatste stuk krachtig en met plezier te kunnen volbrengen!

Webshop Duursport.nl heeft een uitgebreid assortiment aan gelletjes voor het hardlopen. Als je er veel tegelijk bestelt krijg je vaak een korting. Meer over Duursport.nl lees je via de link. Een overzicht van online hardloop-speciaalzaken vind je op deze pagina.

Wat is jouw favoriete merk energie-gel?

Veel mensen hebben ‘meer gaan hardlopen’ als een goed voornemen voor na de jaarwisseling. Ben jij in het nieuwe jaar begonnen gestart aan het werken aan je doelstellingen? Hopelijk lig je na vier maanden nog steeds op schema, en kun je je goede voornemens een beetje volhouden! 

Ben je nog geen factoren tegengekomen die invloed uitoefenen op je proces? Houdt jouw lichaam zich nog goed? En vindt je nog steeds de nodige motivatie om door te kunnen blijven gaan?

Het is niet altijd even eenvoudig om op al deze vragen ‘ja’ te kunnen zeggen. Sterker nog, uit onderzoek is gebleken dat ongeveer 80% van sporters die zijn gestart met een doelstelling, na ongeveer twee tot drie maanden al opgeven! Dit wil je natuurlijk het liefste voorkomen en je wilt er zeker van zijn dat je die ene marathon, duurloop of een kortere afstand kunt halen. Hoe je deze motivatie niet verloren laat gaan, lees je hieronder.

1. Zorg voor een duidelijke planning

Wellicht heb je een doelstelling waar je impulsief aan bent begonnen of je hebt deze doelstelling al een lange tijd in gedachten. Wat je situatie ook is, in veel gevallen start je aan een doelstelling, zonder hier een concreet plan voor te hebben. Je rent meerdere malen per week in het park of je rent op de loopband in de sportschool.

Maar wat voor plan heb je nu écht? En minstens zo belangrijk, past dit plan in jouw dagelijks leven? Maak deze planning iedere week helder, deel alle sportdagen in en zorg ervoor dat deze doelen haalbaar zijn.

2. Een reële doelstelling

Kijk nog eens een keer extra naar jouw doelstelling, is deze wel reëel? De marathon is, als je nog geen lange afstanden hebt getraind, niet haalbaar. Wat wel? Zorg ervoor dat je helder op papier hebt staan wat je precies wilt bereiken en wanneer je tevreden bent. Denk hierbij aan het aantal kilometers dat je wilt lopen of de tijd die je neer wilt zetten.

3. Werk aan je doelstelling in kleine stappen

Jouw hoofddoelstelling kun je het beste halen door meerdere subdoelstellingen te hebben. Plan je deze, net zoals in stap 1, ook in, dan kun je meerdere malen genieten van het succes dat je behaald hebt. Haal de juiste hardloopkleding in huis, zodat je niet wordt belemmerd tijdens jouw run. Lees hier meer over hardloopkleding.

4. Zorg ervoor dat je lichaam went aan de doelstellingen

Ook al kun je de juiste hardloopkleding en hardloopschoenen hebben, je lichaam moet nog steeds wennen aan de nieuwe belasting. Wist je dat jouw lichaam ongeveer zes tot acht weken nodig heeft om te wennen, voordat het sterker wordt? Ben je de zes tot acht weken gepasseerd, dan merk je als snel dat je jouw belasting op kunt gaan voeren.

Wat zijn jouw goede voornemens op het gebied van hardlopen voor het nieuwe jaar? Heb je concrete doelen of wedstrijden?

Zoek je nog een sportieve uitdaging voor de eerste maand van januari, bijvoorbeeld omdat je je goede voornemens een vervolg wilt geven? Overweeg de Vondelparkloop in Amsterdam! Voor veel lezers van deze site zal de 10 kilometer niet direct een enorme uitdaging zijn, maar de Vondelparkloop is bovenal een gezellig evenement. En voor de singles onder ons een uitstekende manier om andere single te ontmoeten, maar daarover later in dit stukje meer.

De Vondelparkloop 2020 vindt plaats op 18 & 19 januari 2020.

Op de zondag zijn er 3 afstanden te lopen: de 3.6, 6.7 of 10 kilometer run. De start van het ‘Race the Day’ programma is om 13:00.. De afstanden zijn voor jong en oud.; enkele duizenden hardlopers lopen mee in het Vondelpark.

Op de zaterdagavond is er de ‘Light the Night Run’. Een 10 kilometer wedstrijden dat je individueel of als team kunt lopen. DJ’s en lichteffecten zorgen voor een bijzondere sfeer. Ook zien veel lopers er voor zelf verlichting te dragen. De start van de Light the Night Run is om 19:00 uur.

Voor kinderen van vier tot en met twaalf jaar oud is er nog een 1.5 kilometer loopje.

VillaVibes is de nieuwe hoofdsponsor van de Vondelparkloop. VillaVibes organiseert sinds jaar en dag single reizen voor hoger opgeleide singles.

Ben jij zelf vrijgezel? Dan wordt de Vondelparkloop extra interessant als je je aanmeldt via de VillaVibes-website. Je wordt dan ‘VondelViber’, en daarmee heb je 2 voordeeltjes: je start tegelijk met alle andere singles (zet je Happn aan) én je krijgt toegang tot de aansluitende borrel na de Vondelpark loop. Een uitstekende manier om andere single sportievelingen te treffen die met een beetje mazzel ook nog in Amsterdam wonen. Bovendien worden er nog reischeques verloot, waarbij je startnummer je lotnummer is.

Wist je trouwens dat er ook een datingsite voor hardlopers is? RunnersDate heet deze, en aanmelden is gratis. Meer informatie over single reizen van VillaVibes vind je hier. De reisorganisatie biedt onder andere wintersport- en tennisvakanties aan voor sportieve alleenstaanden.

Neem jij deel aan de Vondelpark Run? Dan wensen we je alvast veel succes! Alles wat je verder moet weten over dit evenement vind je op de officiële website: vondelparkloop.nl.