Voor wie regelmatig hardloopt – voor of na werk, in de lunchpauze of onderweg naar huis – is een goed gevulde sporttas geen luxe, maar noodzaak. Je loopt net lekker, maar dan kom je erachter dat je je handdoek bent vergeten. Of je moet nog boodschappen doen, maar je ruikt alsof je een halve marathon achter de kiezen hebt. Herkenbaar?
Dit zijn de spullen die je als hardloper in je sporttas wilt hebben, zodat je na je training door kunt zonder gedoe.
1. Schone hardloopkleding, compleet
Het klinkt simpel, maar als je vaker vanuit werk of onderweg gaat lopen, is het bijna onvermijdelijk dat je een keer iets vergeet. Een shirt zonder sokken. Of een korte tight terwijl het 6 graden is. Zorg dat je standaard een compleet setje in je tas hebt: sokken, ondergoed, broek/tight, shirt, sportbeha (als je die draagt), en eventueel een lichte jas.
Tip: leg thuis een standaard ‘loopset’ apart, zodat je in één keer je tas vult zonder na te denken.
2. Handdoek + schone kleding voor daarna
Na het lopen ben je bezweet – ook als je denkt van niet. Zeker in een werkomgeving of als je met het OV naar huis gaat, wil je droge kleding aan. Een lichte microvezel handdoek is compact en snel droog. Stop ook een schoon shirt, ondergoed en eventueel een pet of elastiek voor je haar in je tas. Slippers of lichte sneakers voor ná je run zijn fijn, vooral als je loopschoenen nat of vies zijn.
3. Toilettas met basics (inclusief geur)
Je hoeft geen complete beautycase mee te slepen, maar een compacte toilettas is onmisbaar. Denk aan deodorant, natte doekjes, droge shampoo, gezichtsspray en – niet onbelangrijk – iets om lekker te ruiken na afloop.
Een kleine verstuiver met een frisse sportgeur maakt dat je jezelf net wat frisser voelt. Geen zware parfum, maar iets luchtigs. Citrus, munt of waterachtige geuren doen het goed na het lopen. Bij sommige parfumwebshops vind je handige travel sizes en sportieve geuren die passen bij een actieve lifestyle.
4. Water en iets kleins te eten
Zeker als je nuchter loopt, of tussen werk en avondeten door, wil je iets bij je hebben om je aan te vullen. Een hervulbare fles water is een must. Voeg eventueel elektrolyten toe als je een langere training hebt gedaan. Een banaan, eiwitreep of handje noten helpt om je bloedsuiker stabiel te houden na de inspanning.
5. Sleutels, pasjes, oordopjes – en toegang tot je gym
Stop kleine items zoals sleutels, OV-chipkaart, toegangstag voor de sportschool en draadloze oordopjes in een vast zijvak of klein binnentasje. Zo voorkom je dat je gaat graaien tussen je natte kleding op zoek naar je lockerpas of je AirPods. Train je bij een gym of atletiekvereniging? Dan heb je vaak ook een tag of pasje nodig om binnen te komen. Handig om die standaard in je sporttas te laten zitten.
6. Slotje voor je kluisje
Als je je spullen achterlaat in een kluisje, zorg dan voor een goed werkend cijferslot of hangslot. Niet elke locatie biedt slotjes aan of heeft elektronische lockers. Zeker bij openbare gyms, zwembaden of sporthallen is een eigen slotje gewoon praktisch én veiliger. Stop er desnoods standaard één in een zijvak, dan sta je nooit voor verrassingen.
7. Extra: sporthorloge en lader
Gebruik je een sporthorloge of hartslagband? Vergeet die dan niet in te pakken als je van locatie naar locatie gaat. Een korte USB-lader kan handig zijn als je een lange dag hebt en je horloge onderweg wilt opladen. Vooral bij GPS-trainingen loopt de batterij sneller leeg dan je denkt.
Slim inpakken = ontspannen lopen
Als hardloper wil je geen tijd verliezen met gedoe – je wilt gewoon je training doen, je opfrissen, en door. Een goed georganiseerde sporttas maakt dat verschil. Met de juiste basics, een paar slimme extra’s (zoals een frisse geur, een slotje en droge schoenen) en een vaste routine, ga je altijd goed voorbereid de deur uit. Zelfs als je na je training direct een afspraak in moet, voel je je fris en comfortabel.