Om snelheid, uithoudingsvermogen en vetverbranding te verbeteren is het handig om intervaltraining te doen. Deze training buiten uitvoeren is echter lastig met verkeerslichten, onvoorspelbaar terrein en het weer. Daarom is een loopband ideaal om een omgeving te creëren waarin je perfect kan trainen met intervallen op een nauwkeurige en veilige manier. Of je nu traint voor een snelle 5 km of een halve marathon, intervaltraining op de loopband kan je prestaties naar een hoger niveau tillen.
Altijd volledige controle over je tempo’s
Een groot voordeel van een loopband is dat je exact kunt instellen op welke tempo je loopt. Er is dus geen gokwerk nodig, geen vertraging bij bochten of heuvels. Als je 12 km/u instelt voor je snelle blokken en 8 km/u voor je herstel, dan loop je dat ook écht. Zo wordt intervaltraining heel precies en herhaalbaar, wat belangrijk is als je gericht traint met schema’s.
Ideaal voor gestructureerde trainingsschema’s
Met een opvouwbare loopband kan je eenvoudig een interval sessie inplannen zonder dat het ingewikkeld wordt. Je kan op verschillende manieren trainen met je loopband. Zo kan je voor meer snelheid trainen met 30 seconden hard rennen en 1 minuut rust, en als je wilt werken aan je uithoudingsvermogen, interval trainen op een 3 minuten tempo en 2 minuten herstel. Tijdens deze intervaltrainingen hoef je dus geen rekening te houden met het verkeer, zoals je wel zou moeten doen als je de training naar buiten verplaatst. Ook heb je geen last van andere lopers. Veel loopbanden hebben bovendien voorgeprogrammeerde intervalprogramma’s, of zijn te koppelen aan apps die je inzicht kunnen geven in je progressie.
Geen last van externe factoren
Als je buiten hardloopt voor een interval training kan je te maken krijgen met wind tegen, gladde paden en drukke routes. Dit kan ervoor zorgen dat je interval tempo flink wordt beïnvloed. Door gebruik te maken van een loopband ben je ervan verlost: je kan focussen op je houding, ademhaling en tempo. Zeker in de winter of bij slecht weer biedt een loopband thuis een betrouwbaar alternatief om je schema vol te houden.
Combineer gemak met resultaat
Met een loopband hoef je niet te wachten tot je buiten een geschikt stuk hebt om te versnellen. Je stapt op je loopband, je drukt op start en je bent meteen vertrokken. Dit maakt het ook makkelijker om korte, intensieve sessies in te plannen, bijvoorbeeld tijdens een drukke werkdag of als de kinderen slapen. En doordat je altijd precies weet wat je loopt, kun je je progressie goed volgen en opbouwen.