• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • All4running
  • Hardloopshop.nl
  • Decathlon
  • RunnersWorld
  • Hardloop-Geest
  • Futurumshop
  • Run2Day
  • Hardloopaanbiedingen.nl
  • De Hardloopwinkel
  • Perry Sport
  • Wiggle
  • Dutch Mud Men
  • RunX
  • Lopers Company
  • Under Armour
  • Coolblue
  • Duursport.nl

Hardloopcentrum

  • Webwinkels
  • Herenkleding
  • Dameskleding
  • Hardloophorloge
  • Schoenen
  • Accessoires
  • Trail
  • Aanbiedingen
Je bent hier: Home / Blog / Drie tips voor je hardloopdieet

Drie tips voor je hardloopdieet

Naast goede kleding en een individueel trainingsschema is een hardloopdieet ook belangrijk om je gestelde doelen te bereiken. Goede voeding zorgt ervoor dat je altijd voldoende energie hebt tijdens het hardlopen, zowel tijdens de trainingen als op de wedstrijddag.

Een goed dieet zorgt ervoor dat je nog sterker wordt, op gewicht blijft en altijd voldoende brandstof in je tank hebt. Wij hebben drie tips voor je hoe jij je hardloopdieet kunt optimaliseren.

Energybars 

Zeker als je langere wedstrijden gaat lopen, heb je onderweg extra voeding nodig. Bijvoorbeeld als je traint voor de halve- of hele marathon, verbruik je veel energie tijdens trainingen en uiteraard ook in de wedstrijd waar je voor traint. Energybars zijn hierbij ideaal. Je voorkomt hiermee het hongergevoel en je kunt na het innemen direct beschikken over nieuwe energie. Het voordeel van deze voeding is ook dat je het gemakkelijk bij je kunt steken, je voelt het vrijwel niet tijdens het hardlopen. Verkrijgbaar bij jouw hardloop-speciaalzaak of via Duursport.nl. Bekijk hun aanbod aan energie-bars en gels.

Hou je energievoorraad tijdig op peil

De term is bij iedereen wel bekend; de hongerklop. Het moment dat je voelt dat het te laat is en je in een energiedip zit. Je komt moeilijk nog maar vooruit en op dat moment hebben eten en drinken voor die training of wedstrijd eigenlijk geen zin meer. Je bent gewoon te laat. Dit kun je voorkomen door tijdig voeding tot je te nemen.

Voordat je gaat lopen is het verstandig om brood te eten, ontbijtkoek of fruit. Natuurlijk moet je ook altijd voldoende drinken, energydrinks zijn hierbij aan te raden, je krijgt dan namelijk zowel vocht als energie binnen. Tijdens het lopen moet je er ook voor zorgen dat je tijdig voeding tot je neemt, in de vorm van energybars of energydrink. Op deze manier ben jij de hongerklop altijd voor en is het ook nog eens heerlijk hardlopen omdat je nooit tekort energie hebt.

pasta maaltijd voor hardlopen

Hardloopvoeding kan ook lekker zijn

Noten en chocolade passen prima in een dieet voor hardlopers. In noten zitten bijvoorbeeld heel veel eiwitten, hierdoor kun je jouw lichaam nog beter beschermen, ook voor je weerstand zijn eiwitten uitstekend. Amandelen zijn bijvoorbeeld prima geschikt in een hardloopdieet. Pure chocolade lijkt een vreemde eend in de bijt in een hardloopdieet, maar past juist prima. Pure chocolade zorgt namelijk voor een lagere bloeddruk en vermindert ook nog eens ontstekingen.

Lees Interacties

Geef een reactie Antwoord annuleren

Primaire Sidebar

Over Hardloopcentrum.nl

Op hardloopcentrum.nl vind je een overzicht van webwinkels die artikelen verkopen op het gebied van hardlopen. Sportkleding, hardloopschoenen, sporthorloges, hardloop-accessoires, sportvoeding: alles is online te bestellen bij een hardloopwinkel als All4running.nl of Decathlon

Running Stores

  • 1) All4running.nl
  • 2) Hardloopshop.nl
  • 3) Decathlon
  • 4) Run2Day

Blog Berichten

  • Atletiek, zo veel meer dan alleen hardlopen
  • Energierepen voor hardlopers (en wielrenners)
  • Trainen voor een marathon: 5 tips
  • Hardlopen in de winter
  • Sneller worden met hardlopen: 5 adviezen
  • 5 tips om leuk én veilig te hardlopen met je kind
  • De running belt is de ideale accessoire
  • Drie tips voor je hardloopdieet
  • Het belang van goed zittende hardloopsokken
  • Hardlopen op vakantie: 5 tips om je loopschema vol te houden
  • Rondje Bergen: voor sfeer en een afwisselend parcours
  • Hardlopen in tijden van Corona: Tips

Waar ben je naar op zoek?

beginnen met hardlopen groep

De running belt is de ideale accessoire

Als je gaat hardlopen, is het prettig als je onderweg wat mee kunt nemen. Zeker als je lange afstanden aflegt, is dit erg handig. Denk hierbij aan het mee kunnen nemen van voeding. … [Lees meer ...] overDe running belt is de ideale accessoire

hardloopblessure

Het belang van goed zittende hardloopsokken

Hardloopsokken dempen en voorkomen blessures Blaren, schuurplekken en natte voeten. Hier kun je last van krijgen als je geen goede hardloopsokken draagt. Het dragen van katoenen … [Lees meer ...] overHet belang van goed zittende hardloopsokken

De revolutionaire Nike Vaporfly

Nike Vaporfly is het proberen waard Het lijkt de laatste tijd in de hardloopwereld over niets anders te gaan dan over de Vaporfly. Bij ieder evenement en tijdens iedere … [Lees meer ...] overDe revolutionaire Nike Vaporfly

Brooks Glycerin 17

Wat zijn de verschillen tussen de Brooks Glycerin 16 en de Brooks Glycerin 17?

Misschien heb je al gezien dat onlangs de nieuwste Brooks Glycerin uit is gebracht. De Glycerin 17 heeft een aantal vernieuwingen gekregen. Wat deze verschillen precies zijn, lees … [Lees meer ...] overWat zijn de verschillen tussen de Brooks Glycerin 16 en de Brooks Glycerin 17?

Hardloop Specialisten:

  • All4running
  • Hardloopshop.nl
  • Decathlon
  • RunnersWorld
  • Hardloop-Geest
  • Futurumshop
  • Run2Day
  • Hardloopaanbiedingen.nl
  • De Hardloopwinkel
  • Perry Sport
  • Wiggle
  • Dutch Mud Men
  • RunX
  • Lopers Company
  • Under Armour
  • Coolblue
  • Duursport.nl

Footer

Hardloopaanbiedingen

Veel mensen denken dat hardlopen een goedkope sport is, maar in de praktijk valt dat vak tegen. Zeker als je veel hardloopt en merkkleding wil dragen kosten rennen best veel geld.

Houd daarom hardloopaanbiedingen in de gaten. Veel online hardloopwinkels hebben geregeld aanbiedingen op het gebied van sportkleding, hardloopschoenen en sporthorloges. Meer over hardloopaanbiedingen vind je op deze pagina.

Sportvoeding

Voor korte afstanden is het niet nodig, maar voor de langere duurlopen kan het gebruik sportvoeding vooraf, tijdens en na het hardlopen prettig zijn. Denk aan gelletjes of of energize bars voor onderweg, of hersteldranken -en shakes voor na je lange duurloop. Sportvoeding van onder andere het merk PowerBar bestel je online bij duursport.nl

Hardloopcentrum.nl

Deze website is onderdeel van RNG Media Arnhem

Hardloop Accessoires

Webwinkels voor hardloop accessoires. Denk aan bottlebelts, sportarmbanden, telefoonhouders, verlichting om in het donker te veilig te kunnen rennen, lock laces, bidons, heupbanden, hardlooprukzakjes, hoofdlampen, drinksystemen,zweetbandjes en andere running accessoires.

Je vindt een overzicht van webshops die allerhande hardloopaccessoires verkopen op deze pagina.

Sporthorloge

Een GPS hardloophorloge met hartslagmeter kan je helpen beter te trainen. Denk aan hartslag monitoring en intervaltrainingen. Bekende makers van sporthorloges voor hardlopen zijn Garmin, TomTom, Polar en Sigma. Op deze pagina staat meer informatie over sporthorloges voor de beginnende en gevorderde hardloper.

Contact

Contact met Hardloopcentrum.nl

Hardloopschoenen

Als je voor het eerst hardloopschoenen gaat kopen is het het beste om een video van je loopje te laten maken.

Weet je echter al wat voor een hardloper je bent en welke hardloopschoenen (neutraal of anti- pronatie) je nodig hebt, en ben je zeker van je maat? Dan kun je je hardloop schoenen online kopen. Op deze pagina vind je een overzicht van webwinkels voor hardloopschoenen.

Hardloop- & Marathonreizen

Klaar met wedstrijdjes rennen in Nederland? Denk een aan marathon reizen naar grote marathons in het buitenland. New York, Berlijn, Londen, Chicago of een andere 'Big Six' marathon reis is te boeken bij een aantal Nederlandse reisorganisaties voor marathonreizen. Of kies voor een toffe halve marathon, bijvoorbeeld in Barcelona of Valencia.

Cookies & Privacy

Cookie & Privacy verklaring vind je op deze pagina

Copyright © 2021 · Metro Pro On Genesis Framework · WordPress · Log in

We gebruiken cookies om er zeker van te zijn dat je onze website zo goed mogelijk beleeft. Als je deze website blijft gebruiken gaan we ervan uit dat je dat goed vindt.AkkoordLees meer