• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • All4running
  • Hardloopshop.nl
  • Decathlon
  • RunnersWorld
  • Hardloop-Geest
  • Futurumshop
  • Run2Day
  • Hardloopaanbiedingen.nl
  • De Hardloopwinkel
  • Perry Sport
  • Wiggle
  • Dutch Mud Men
  • RunX
  • Lopers Company
  • Under Armour
  • Coolblue
  • Duursport.nl

Hardloopcentrum

  • Webwinkels
  • Herenkleding
  • Dameskleding
  • Hardloophorloge
  • Schoenen
  • Accessoires
  • Trail
  • Aanbiedingen
Je bent hier: Home / Blog / Werken aan je hardloop-doelstellingen in het nieuwe jaar

Werken aan je hardloop-doelstellingen in het nieuwe jaar

Veel mensen hebben ‘meer gaan hardlopen’ als een goed voornemen voor na de jaarwisseling. Ben jij in het nieuwe jaar begonnen gestart aan het werken aan je doelstellingen? Hopelijk lig je na vier maanden nog steeds op schema, en kun je je goede voornemens een beetje volhouden! 

Ben je nog geen factoren tegengekomen die invloed uitoefenen op je proces? Houdt jouw lichaam zich nog goed? En vindt je nog steeds de nodige motivatie om door te kunnen blijven gaan?

Het is niet altijd even eenvoudig om op al deze vragen ‘ja’ te kunnen zeggen. Sterker nog, uit onderzoek is gebleken dat ongeveer 80% van sporters die zijn gestart met een doelstelling, na ongeveer twee tot drie maanden al opgeven! Dit wil je natuurlijk het liefste voorkomen en je wilt er zeker van zijn dat je die ene marathon, duurloop of een kortere afstand kunt halen. Hoe je deze motivatie niet verloren laat gaan, lees je hieronder.

1. Zorg voor een duidelijke planning

Wellicht heb je een doelstelling waar je impulsief aan bent begonnen of je hebt deze doelstelling al een lange tijd in gedachten. Wat je situatie ook is, in veel gevallen start je aan een doelstelling, zonder hier een concreet plan voor te hebben. Je rent meerdere malen per week in het park of je rent op de loopband in de sportschool.

Maar wat voor plan heb je nu écht? En minstens zo belangrijk, past dit plan in jouw dagelijks leven? Maak deze planning iedere week helder, deel alle sportdagen in en zorg ervoor dat deze doelen haalbaar zijn.

2. Een reële doelstelling

Kijk nog eens een keer extra naar jouw doelstelling, is deze wel reëel? De marathon is, als je nog geen lange afstanden hebt getraind, niet haalbaar. Wat wel? Zorg ervoor dat je helder op papier hebt staan wat je precies wilt bereiken en wanneer je tevreden bent. Denk hierbij aan het aantal kilometers dat je wilt lopen of de tijd die je neer wilt zetten.

hardloper op de weg

3. Werk aan je doelstelling in kleine stappen

Jouw hoofddoelstelling kun je het beste halen door meerdere subdoelstellingen te hebben. Plan je deze, net zoals in stap 1, ook in, dan kun je meerdere malen genieten van het succes dat je behaald hebt. Haal de juiste hardloopkleding in huis, zodat je niet wordt belemmerd tijdens jouw run. Lees hier meer over hardloopkleding.

4. Zorg ervoor dat je lichaam went aan de doelstellingen

Ook al kun je de juiste hardloopkleding en hardloopschoenen hebben, je lichaam moet nog steeds wennen aan de nieuwe belasting. Wist je dat jouw lichaam ongeveer zes tot acht weken nodig heeft om te wennen, voordat het sterker wordt? Ben je de zes tot acht weken gepasseerd, dan merk je als snel dat je jouw belasting op kunt gaan voeren.

Wat zijn jouw goede voornemens op het gebied van hardlopen voor het nieuwe jaar? Heb je concrete doelen of wedstrijden?

Lees Interacties

Geef een reactie Antwoord annuleren

Primaire Sidebar

Over Hardloopcentrum.nl

Op hardloopcentrum.nl vind je een overzicht van webwinkels die artikelen verkopen op het gebied van hardlopen. Sportkleding, hardloopschoenen, sporthorloges, hardloop-accessoires, sportvoeding: alles is online te bestellen bij een hardloopwinkel als All4running.nl of Decathlon

Running Stores

  • 1) All4running.nl
  • 2) Hardloopshop.nl
  • 3) Decathlon
  • 4) Run2Day

Blog Berichten

  • Atletiek, zo veel meer dan alleen hardlopen
  • Energierepen voor hardlopers (en wielrenners)
  • Trainen voor een marathon: 5 tips
  • Hardlopen in de winter
  • Sneller worden met hardlopen: 5 adviezen
  • 5 tips om leuk én veilig te hardlopen met je kind
  • De running belt is de ideale accessoire
  • Drie tips voor je hardloopdieet
  • Het belang van goed zittende hardloopsokken
  • Hardlopen op vakantie: 5 tips om je loopschema vol te houden
  • Rondje Bergen: voor sfeer en een afwisselend parcours
  • Hardlopen in tijden van Corona: Tips

Waar ben je naar op zoek?

beginnen met hardlopen groep

De running belt is de ideale accessoire

Als je gaat hardlopen, is het prettig als je onderweg wat mee kunt nemen. Zeker als je lange afstanden aflegt, is dit erg handig. Denk hierbij aan het mee kunnen nemen van voeding. … [Lees meer ...] overDe running belt is de ideale accessoire

hardloopblessure

Het belang van goed zittende hardloopsokken

Hardloopsokken dempen en voorkomen blessures Blaren, schuurplekken en natte voeten. Hier kun je last van krijgen als je geen goede hardloopsokken draagt. Het dragen van katoenen … [Lees meer ...] overHet belang van goed zittende hardloopsokken

De revolutionaire Nike Vaporfly

Nike Vaporfly is het proberen waard Het lijkt de laatste tijd in de hardloopwereld over niets anders te gaan dan over de Vaporfly. Bij ieder evenement en tijdens iedere … [Lees meer ...] overDe revolutionaire Nike Vaporfly

Brooks Glycerin 17

Wat zijn de verschillen tussen de Brooks Glycerin 16 en de Brooks Glycerin 17?

Misschien heb je al gezien dat onlangs de nieuwste Brooks Glycerin uit is gebracht. De Glycerin 17 heeft een aantal vernieuwingen gekregen. Wat deze verschillen precies zijn, lees … [Lees meer ...] overWat zijn de verschillen tussen de Brooks Glycerin 16 en de Brooks Glycerin 17?

Hardloop Specialisten:

  • All4running
  • Hardloopshop.nl
  • Decathlon
  • RunnersWorld
  • Hardloop-Geest
  • Futurumshop
  • Run2Day
  • Hardloopaanbiedingen.nl
  • De Hardloopwinkel
  • Perry Sport
  • Wiggle
  • Dutch Mud Men
  • RunX
  • Lopers Company
  • Under Armour
  • Coolblue
  • Duursport.nl

Footer

Hardloopaanbiedingen

Veel mensen denken dat hardlopen een goedkope sport is, maar in de praktijk valt dat vak tegen. Zeker als je veel hardloopt en merkkleding wil dragen kosten rennen best veel geld.

Houd daarom hardloopaanbiedingen in de gaten. Veel online hardloopwinkels hebben geregeld aanbiedingen op het gebied van sportkleding, hardloopschoenen en sporthorloges. Meer over hardloopaanbiedingen vind je op deze pagina.

Sportvoeding

Voor korte afstanden is het niet nodig, maar voor de langere duurlopen kan het gebruik sportvoeding vooraf, tijdens en na het hardlopen prettig zijn. Denk aan gelletjes of of energize bars voor onderweg, of hersteldranken -en shakes voor na je lange duurloop. Sportvoeding van onder andere het merk PowerBar bestel je online bij duursport.nl

Hardloopcentrum.nl

Deze website is onderdeel van RNG Media Arnhem

Hardloop Accessoires

Webwinkels voor hardloop accessoires. Denk aan bottlebelts, sportarmbanden, telefoonhouders, verlichting om in het donker te veilig te kunnen rennen, lock laces, bidons, heupbanden, hardlooprukzakjes, hoofdlampen, drinksystemen,zweetbandjes en andere running accessoires.

Je vindt een overzicht van webshops die allerhande hardloopaccessoires verkopen op deze pagina.

Sporthorloge

Een GPS hardloophorloge met hartslagmeter kan je helpen beter te trainen. Denk aan hartslag monitoring en intervaltrainingen. Bekende makers van sporthorloges voor hardlopen zijn Garmin, TomTom, Polar en Sigma. Op deze pagina staat meer informatie over sporthorloges voor de beginnende en gevorderde hardloper.

Contact

Contact met Hardloopcentrum.nl

Hardloopschoenen

Als je voor het eerst hardloopschoenen gaat kopen is het het beste om een video van je loopje te laten maken.

Weet je echter al wat voor een hardloper je bent en welke hardloopschoenen (neutraal of anti- pronatie) je nodig hebt, en ben je zeker van je maat? Dan kun je je hardloop schoenen online kopen. Op deze pagina vind je een overzicht van webwinkels voor hardloopschoenen.

Hardloop- & Marathonreizen

Klaar met wedstrijdjes rennen in Nederland? Denk een aan marathon reizen naar grote marathons in het buitenland. New York, Berlijn, Londen, Chicago of een andere 'Big Six' marathon reis is te boeken bij een aantal Nederlandse reisorganisaties voor marathonreizen. Of kies voor een toffe halve marathon, bijvoorbeeld in Barcelona of Valencia.

Cookies & Privacy

Cookie & Privacy verklaring vind je op deze pagina

Copyright © 2021 · Metro Pro On Genesis Framework · WordPress · Log in

We gebruiken cookies om er zeker van te zijn dat je onze website zo goed mogelijk beleeft. Als je deze website blijft gebruiken gaan we ervan uit dat je dat goed vindt.AkkoordLees meer